本を読んで知った、仕事が忙しい原因とその改善方法

仕事のストレスでやられてた時に、本を読んで得た知識で考え方が変わり楽になったので、同じような境遇の方も使ってもらえればと思い、得た知識をつづってます。書いてる方法は全て「科学的根拠があること」です。

【パフォーマンス】あなたが忙しいのは全力を出せてないからかも その2

f:id:star-platina_the_world:20180910200900j:image

こんにちは、楽に生きたい人です。

「文明病」

の第2回目です。

前回は「文明病とは」

「そもそも人はどんな生活に適しているのか」

について書きました。

今回は何に適してないのかの説明の続きです。

--------------------------------------------------
2) 多過ぎる、少な過ぎる、新し過ぎる の続き

①多過ぎる

狩猟生活前提の身体に多過ぎるのは

摂取カロリーだけではありません…

 

・情報

処理しきれない情報に晒されてる

って点については

このインターネット社会に生きる中で

認識あるんではないでしょうか。

 

そもそも狩猟生活では「情報収集」は

狩りの場所、狩る相手の弱点、

生きるために重要なファクターでした。

 

だから今でも

脳は情報を得ることに積極的です。

…情報取り過ぎて疲れてしまうのに (・_・;

 

それを最近更に悪化させたのが

そう、みんな大好き

 

スマートフォン

 

です!

 

スマートフォンを一日中いじってませんか?

あなたの疲れ、集中力の低下

明らかにそれが原因の1つです。

狩猟生活に適してるって思うと

それも当然だな、と思いません?


ストレス

アフリカの今でも狩猟生活している民族に

うつ病はないそうです。

それどころか「ストレス」に該当する

言葉もないそうです。

更に今を生きることに集中せざるを得ないので

将来に対する不安もないそうです。

 

…こればっかりは多過ぎるからといって

簡単には減らせませんね (・_・;


②少な過ぎる

少な過ぎるのは大きく3つ

「摂取タンパク質量」「日光を浴びる時間」

「睡眠時間」です。

 

特に睡眠時間は、もし、6時間半を

下回っているようでしたら

あなたの作業効率下げまくってるので

要注意です。

 

タンパク質少ないと脳内物質の生成量が減るのでセロトニンドーパミン不足になり

これまた効率下げてる要因になります。



③新し過ぎる

これは

「新し過ぎて、脳が異常に反応している」

パターンと

「新し過ぎて、身体がついていけてない」

パターンがあります。

 

前者の代表例が

 

エロ動画、エロ本

 

です。(・_・;

 

自然界で似たような刺激に出会う事は

基本自分が性行する時のみで

それは子孫繁栄のために必要な反応です。

 

なのでこんな自然界にない刺激を受けたら

自分を制御できないのも当たり前なんです。

 

ちなみに

エロ動画、エロ本に簡単に触れ合えるように

なった結果生まれたのが

 

草食系男子

 

ではないかと言われてます。

がっつかなくても欲求満たせちゃうので(・_・;

 

後者の代表例は

 

人工の食品

 

です。

人工甘味料は感じた甘みと実際の摂取カロリーのギャップで食欲が刺激され、トランス脂肪酸は新し過ぎて体内でうまく分解されません。

--------------------------------------------------

今回の話、詳しくは「最高の体調」

って本にくわしーく書いてあるので

読んでみて下さい、面白かったです。

 

 

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

 

 


それでは (・ω・)ノ